[...] dla mnie metody cieżkoatletycznej widac ze nie masz pojecia zielonego o tym tylko skopiowales to z jakieś lipnej stronki Szkoda ze moj art który mi sie skasował pod czas wysyłania na forum nie doszedł bo tam wszystko pisałem a dokładnie możłiwość rozwinięcia siły drogą synchronizacji nerwowo-mięsniowej, wymieniłem tam wszsytkie [...]
[...] Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub link jesli w jakims temacie wymieniono duzo przykladow (znalazlem conawyzej pare). zobacz jakąś poprawioną [...]
[...] na sztange, lepiej weszlo w plecy 14x10/18x7/18x8 - bez progresu, lewa slabsza 16x10/18x9/18x8 - lewa wciaz w tyle 16x10/18x7/18x8 - resztkami sil, wszystko mi sie trzeslo pod koniec 16x10/16x10/16x10 16x10/16x10/16x10 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x10/25x6 - nie mam na razie sily na wiecej 20x10/22,5x5+5/25x3/22,5x6 - porazka, [...]
ale 'onet' zrobił się ze skałek - pod niusem bedorfa o przekazaniu bonusu za walke aaaah jaki on pieeekny jakiiiiii on dooobry a jaki szlachetny, aah yebne emote albo 5 slowek, bedom mie lubidz i szacunkowac jakze wazni dla mojego zycia koledzy internetowi czy zyciofi a jak zrobi coś co nie mieści się w ich definicji dobrego człowieka/bohatera czy [...]
[...] Brollyego. Jest humor, jest klimat i bardzo mnie cieszy poszerzenie uniwersum o pewnych dwóch kozaków. Powiedziane też było na końcu że we wszechświecie jest jeszcze wiele podobnych może nawet silniejszych bytów. Więc może jest to wstęp do kolejnej odcinkowej sagi, tym bardziej że Vegeta znowu ma ochotę rywalizować z Goku :-) Jeśliby robili tą [...]
[...] zarysowane mięśnie? Ćwicz 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. Wynik gwarantowany. Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją [...]
[...] co najmniej jeden taki zakład), gdzie można po cenie hurtowej kupić detaliczne ilości. Ponadto, skoro się zdecydowałeś na cykl ssa, to potrzebujesz duże ilości dobrego białka, nawet 3g/kg. Także przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie i pomyśl nad jadłospisem, szczególnie pod kątem białka. zważywszy ze jak sam piszesz masz tendencje do tycia.
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/844/20120909018.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/545/20120909029.jpg/ przesunąć pod post z rozpiską diety i post : MOŻECIE JUŻ PISAĆ.MOGĘ ZACZĄĆ DZIENNIK :) Przygotowanie do treningu We czwartek rozpoczynam oficjalny start z siłownią.Jutro idę na zakupy [...]
[...] co sie bardziej lubi jablko czy pomarańcz? w chyba 2005 roku o ile sie nie myle Branch byl 2.. wiec nie widze preszkody zeby i w tym roku uplasowal sie wysoko, biorąc pod uwage jego forme na 3 weeks out! PS. Mowiles.. ale zoabczymy kto (nie daj boze) odpadnie po drodze! Tak czy inaczej ja stawiam na zwyciestwo Kai'a Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mimo zachęty ze strony misia - ja odradzam ci wyrzucania pieniędzy w błoto. Po zdjęciach widzę że nie trenowałeś pod kątem masy mięśniowej z ciężarami więc i tak efekt uzyskasz po prostu mądrze się odżywiając. Tym bardziej nie ma co kupować suplementów pod sam sześciopak. Jeśli jednak - poczekaj aż zbudujesz tyle masy ile się da bez nich i jak [...]
[...] rozum do głowy. Dobrze pamiętasz banialuk żadna redukcja, planuję stopniowo zwiększać kaloryczność. Tym bardziej że teraz pracę mam bardziej fizyczną więc i to trzeba brać pod uwagę. Mam małe pojęcie o robieniu masy ale myślę że malutkimi kroczkami zbuduję trochę mięska przy niedużym otłuszczeniu :-) Sprzęt już do mnie "leci" więc wszystko [...]
[...] co do rozpiętek. Jeśli nie masz hantli na tyle lekkich by wykonać to ćwiczenie bez obawy o kontuzję lub złą technikę to zastąp to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas pod tym linkiem masz róźne ćwiczenia ww tym i na klatkę. Staraj się jednak na zastępstwo wziąc takie ćwiczenie które by nie dublowało się z tym które już wykonujesz, czyli [...]
Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]
Trener reprezentacji Wenezueli, Jose Gutierrez obawia się najbliższych spotkań przeciwko Polsce w Lidze Światowej. Liczy jednak na dobrą grę swoich podopiecznych. "Polska jest narodem o silnej tradycji w siatkówce" - pisze jedna z tamtejszych agencji, wymieniając kolejno sukcesy polskiej reprezentacji w rozgrywkach międzynarodowych. O [...]
[...] godzin. Takiego zainteresowania zazdroszczą nam wszystkie reprezentacje na świecie. Serbowie, którzy w tym roku będą organizatorami finałowego turnieju Ligi Światowej są pod wrażeniem tego, co dzieje się w Polsce i planują przyznać polskiej reprezentacji "dziką" kartę na wypadek, gdyby naszym siatkarzom nie udało się wywalczyć [...]
[...] Rezende mógłby wystawić trzy drużyny i każda walczyłaby o medale. Zwycięstwo „canarinhos” w tegorocznej Lidze Światowej nie jest dla mnie żadną niespodzianką – mówi Daniel Pliński, który mecze tegoroczne Ligi Światowej oglądał w telewizji. – Brazylijczycy grali najrówniej, byli zdecydowanie najlepsi w [...]
[...] Jednak Chisora ma walczyć z Davidem Price’em jeszcze w tym miesiącu. Niektórzy kibice sugerowali, że debiut Usyka może zostać opóźniony, aby mógł przygotować się odpowiednio pod nowego przeciwnika, ale wszystko wskazuje na to, że będą chcieli, aby walka odbyła się w tę sobotę zgodnie z planem. [...]
[...] Mayweather Jr: Bo Golden Girl (Złota Dziewczynka) - przyzwyczaj się, że inaczej nie będę go nazywał - ma ten swój przyklejony na twarzy uśmiech, jakby wszystkich was lubił, podaje rękę, mówi jak mu miło, a potem odwraca się i mówi pod nosem "f... you". Jak wy możecie traktować poważnie faceta, który nosi makijaż? Przecież to od kilku [...]
[...] poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 3x 10/10/10 - uginanie ramion ze sztangą, nachwytem 3x 10/10/10 BICEPS JEST GIGANT PO TYM,PODOBNIE JAK PRZEDRAMIĘ - MOGŁOBY TAK ZOSTAĆ NA STAŁE I BYŁBYM [...]
DT Karramba
